La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su "dueña" es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia "Dama de Hierro", fue esta dieta la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, con el tiempo, la dieta cambió debido al hecho de que estuvieron disponibles muchos productos que no estaban disponibles para la gente común en la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama dieta del "huevo", porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene muchos otros alimentos con proteínas. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión esto es demasiado, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción "estresante" de los hidratos de carbono, en la que, sin embargo, no pasaremos hambre, porque es agradable comer frutas, carnes y lácteos.
Otro secreto de la dieta prescrita es que las comidas estén preparadas exactamente a la misma hora todos los días, no importa si es fin de semana o día laborable. Si cinco días a la semana te sientas a desayunar, digamos, a las 9 a.m., mantente así el resto de los días. La cantidad consumida es exactamente la misma que se muestra en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni conteo de calorías, ni huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para quienes padecen alergias, siempre que el alérgeno esté presente en alguno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteína de vaca.
Si se produce un "fracaso", habrá que empezar la dieta de nuevo.
Como con cualquier otra dieta, te recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio y largas caminatas, beber mucha agua: esto es necesario para mantener los músculos en buena forma, acelerar tu metabolismo, y así no solo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura deportiva y una fuerte inmunidad.
Su peso inicial juega un papel importante: cuantos más kilos de más tenga, más perderá cada semana. Y viceversa: si desea perder unos 5 kilogramos, le llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para su salud, y gracias a la reducción gradual y al ejercicio regular, no quedará piel "extra", que a veces parece incluso más fea que el exceso de grasa.
Según las revisiones de personas que duraron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial alto) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy marcada, le aconsejo que siga la dieta una vez al año, por ejemplo, para perder peso en el verano. Una "salida" competente de cualquier dieta también es muy importante: si después de un tiempo vuelves a tu estilo de vida sedentario anterior y a tu mala alimentación, tus kilogramos volverán y "traerán amigos contigo". Si sigue algunas reglas simples de "salida", el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, la forma de salir de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la mejor, más efectiva y correcta forma es cambiar inmediatamente al alimento adecuado. Cumplimiento de todas las normas y reglamentos. Entonces podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- La segunda opción - Esto es para continuar comiendo los alimentos que consumiste durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, puedes seguir comiendo pomelo, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu menú durante al menos unas semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: Iniciar una dieta para adelgazar »Menos 60Pero durante los próximos catorce días después de nuestro maratón de pérdida de peso, deberás limitar tu consumo de dulces y comida chatarra.
Déjame recordarte que el alcohol, por supuesto, es necesario. excluir completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el organismo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales, patatas; estos son carbohidratos y no permitirán que el cuerpo comience a quemar grasa. Por supuesto, excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento un menú del mes, el cual está elaborado en base a la experiencia personal; en veintiocho días perdí 9 kilos, a pesar de que no tengo mucho sobrepeso. Compra una báscula de cocina y respeta el peso del plato terminado que te mostré. Si el peso no está indicado en el menú, la comida se puede consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
Los primeros catorce días desayunamos con un par de huevos duros y medio cítrico grande.
La primera semana.
Día 1.
Almuerzo: las frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca frita, hervida, cocida al horno, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepinos, tomates, pimientos morrones, hojas de lechuga, 150 gramos en total. Pomelo o naranja, galletas saladas, unos huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso desnatado, un par de tomates, hojas de ensalada verde.
Cena: 250 gramos de carne cocida al gusto.
Día 4.
Almuerzo: consta de fruta.
Cena: ensalada con pepinos, tomates, pimientos dulces, sólo 150 gramos;
filete de ave en cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: máximo 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo guisantes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Almuerzo: fruta. Lo que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias hervidas o al vapor, calabacines, guisantes. 150 gramos.
La segunda semana.
Día 1.
Almuerzo: carne cocida al gusto 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimientos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne asada, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomate.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o asada (es mejor llevar carne de res), hojas de lechuga.
Cena: fruta (puedes comer toda la que quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; a continuación te proporcionaré una lista de frutas y verduras prohibidas, junto con recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier trozo de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: cítricos grandes, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.
La tercera semana.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos a lo largo del día, a intervalos regulares.
Día 1.
Fruta en cualquier cantidad.
Día 2.
Verduras. Por mucho que quieras, no necesitas vencer el hambre. Si querías comer un kilo de manzanas, te las comías. Verduras hervidas o en ensaladas.
Día 3.
Verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada "vitamínica" (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de pollo blanco hervido. Hervir las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado hervido, 150 gramos de verduras hervidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
La cuarta semana.
En la última semana comemos alimentos con la frecuencia que queremos y en la cantidad que personalmente necesitamos, pero nos adherimos estrictamente a qué tipo de alimentos debemos comer en un día determinado; No debes sustituir los alimentos a tu criterio, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo hervida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galletas pequeñas.
Día 2.
200 gramos de carne hervida en agua con sal, galletas saladas, una fruta al gusto, ensalada de pepino y tomate 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepino y tomate, hoy 300 gramos. Una fruta cítrica, galletas saladas, 150 gramos de verduras al vapor, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, una fruta cítrica.
Día 7.
200 gramos de cualquier pescado, pero no graso. Cocinado como quieras. Ya es una ensalada popular: pepino y tomate, sólo 300 gramos, una galleta y un cítrico.
Se habló anteriormente sobre el abandono de la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar sal y otras especias naturales, cebollas y ajo a los platos. Todas las ensaladas no van aderezadas con nada; Cocine todos los platos calientes sin aceites ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar a baño maría, de esta forma conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
los frutos: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos basamos en los cítricos.
También conviene eliminar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no se puede beber agua ni té mientras se come; esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno en el horno es una excelente opción de cocción para quienes siguen una dieta, especialmente una dieta proteica. Para ello, basta con pelar, lavar, salar y envolver en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Si quieres puedes agregarle jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es aún más rápido y sencillo: batir bien con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
Verduras Se puede cocinar exclusivamente en agua. Además, para cada comida, elegir solo un tipo. Cortar el calabacín en cubos, añadir sal, un poco de mezcla de pimientos y poner al fuego. Puedes diversificar un poco el sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas Disfrutemos de esos días en los que no está indicado que se puedan comer solo cítricos: cortar una pera, cortar una manzana en dados, cortar una mandarina en rodajas, en temporada es bueno agregar melón, sazonar todo con jugo de limón.
carne Es mejor cocinarlo si es ternera. Y hornear si es cerdo. Ya que la ternera es una carne dura y seca, y la carne de cerdo, incluso sus partes magras, es más blanda. Sazona las chuletas de cerdo con sal y pimienta y fríelas en una sartén sin aceite. O freírlo en fideos en el horno.
La dieta es muy eficaz, sólo hay que querer adelgazar y seguir las reglas cuidadosamente.
Dieta Maggi – una vez más para dejar la dieta
¿Cómo guardar resultados? Sólo hay que salir correctamente de la dieta Maggi. Puede cumplir con los siguientes puntos y su resultado lo complacerá durante mucho tiempo:
- Una vez finalizada la dieta se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías, se recomienda consumirlos menos.
- Introduzca gradualmente en su dieta los alimentos que le gusten.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que consumió en la dieta Maggi.
- Además, 1-2 semanas después de la dieta, abandone los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes.
- Beba agua en la misma cantidad que durante la dieta Maggi.
- Intenta no comer tres o cuatro horas antes de acostarte.
- Bueno, si es posible, haz actividad física y camina al aire libre.