"Comenzaré a perder 10 kg a partir de mañana, a partir del lunes, desde el primer día, después del Año Nuevo, antes de las vacaciones..." - estas son las palabras pronunciadas por un gran número de mujeres, mirando una vez más sus formas borrosas en el espejo. Es cierto que estos juramentos y promesas solemnes en el 90% de los casos son sólo declaraciones de intenciones, que no van seguidas de ninguna acción. Después de todo, la mayoría de las personas son demasiado vagas para hacer ejercicios y controlar su menú.
Fue para esas personas que se creó un método completamente nuevo para perder peso: una dieta para personas perezosas. Al principio, este método fue percibido con escepticismo, sin embargo, pronto la rápida pérdida de peso para las personas perezosas en casa se volvió muy popular, porque este método no requiere restricciones estrictas en el menú, pero al mismo tiempo le permite reducir el peso en 10 o 12 kg en solo un mes. ¿Qué clase de receta mágica es esta?
Las tres reglas principales de una dieta perezosa
La pérdida de peso para las personas perezosas se realiza en casa, siguiendo ciertas reglas. La receta del éxito es sencilla:
- En este sistema se presta mucha atención al agua. Una receta para adelgazar es beber 2 vasos de agua 20-30 minutos antes de cada comida. Debes adelgazar con agua, no con té, café, jugo u otros líquidos. Cualquier snack, ya sea una manzana pequeña, caramelo, tarta o incluso té y café sin azúcar, equivale a una comida, y antes de comerla conviene rendir homenaje al agua bebiendo varios vasos;
- pero durante las comidas se anuncia en el agua una "huelga de hambre"; tienes estrictamente prohibido beber;
- 2 horas después de comer: el agua y la comida se declaran tabú.
Como puedes ver, el sistema es lo más sencillo posible; Ni siquiera necesitas ajustar tu menú, pero siguiéndolo, en tan solo una semana podrás perder fácilmente y sin estrés de 3 a 4 kilogramos, es decir, en un mes podrás perder de 10 a 12 kg. La dieta del agua para personas perezosas de menos 12 kg es muy suave, el cuerpo no experimentará estrés.
Vale la pena prestar atención: la dieta para personas perezosas de menos 12 kg recomienda beber agua a temperatura ambiente. Es mejor no beber agua hervida en grandes cantidades, ya que durante el proceso de calentamiento pierde la mayoría de los valiosos minerales y sales.
¿Cómo funciona la dieta perezosa?
Entendamos cómo funciona la dieta del agua para personas perezosas menos 12 kg:
- Este sencillo sistema de pérdida de peso para personas perezosas y de voluntad débil implica el uso de mucha agua y se debe prestar mucha atención a su calidad. Es bueno incluir en tu menú agua limpia sin gas, preferiblemente de montaña o artesiana, pero si no la tienes, puedes utilizar agua corriente del grifo, pero, por supuesto, agua filtrada.
- El método de adelgazamiento se basa en que uno o dos vasos de agua antes de las comidas eliminan el primer hambre y llenan el estómago de sensación de saciedad. Como resultado, no es necesario ajustar el menú; Seguirá comiendo menos comida de lo habitual. Además, el cuerpo deja de ingerir calorías "vacías", porque el té dulce, el café y otras bebidas ricas en calorías desaparecerán del menú.
- El metabolismo lento y lento es uno de los principales motivos que provoca la aparición de depósitos de grasa. La receta para acelerar el metabolismo es el agua limpia, que combate activamente este problema.
El agua pura y corriente es un depósito de sustancias útiles y oligoelementos. Su carencia se expresa por depresión, somnolencia, migraña crónica, apatía, mareos regulares, debilidad, etc. Con un consumo suficiente de agua, estos síntomas desagradables desaparecen sin dejar rastro en tan solo una semana, el cuerpo comienza a funcionar mejor y el deseo de actividad física aparece por sí solo, y esto sólo aumenta el efecto de la pérdida de peso.
- La mayor influencia en el aumento de peso no es el desayuno, el almuerzo y la cena, sino las numerosas comidas a lo largo del día. Durante estas comidas, no autorizadas por el régimen, se consumen los alimentos más calóricos y poco saludables: patatas fritas, sándwiches, tartas, dulces, etc. El hábito de beber agua 20-30 minutos antes de una comida y no comer ni beber durante 2 horas después de una comida te obligará a reducir el número de comidas, y luego simplemente no les dejarás tiempo. El número de calorías consumidas se reducirá y supondrá una pérdida de peso de hasta 10 kg al mes.
- Inicialmente, el método dietético, que permite perder peso a las personas perezosas, está diseñado para dos semanas. Pero se puede prolongar por una semana o comer según el sistema propuesto durante un mes entero. Durante este tiempo, si sigues todas las reglas e instrucciones, puedes perder de 6 a 10 kg de exceso de grasa. Al mismo tiempo, no tendrás que cambiar tus preferencias gastronómicas, tu dieta seguirá siendo equilibrada y podrás utilizar recetas para cocinar.
Contraindicaciones
El método de pérdida de peso con agua implica beber grandes cantidades de líquido. El volumen diario alcanza la impresionante cifra de 3 litros, que es casi el doble del consumo humano diario estándar. No todo el mundo puede beber tal cantidad y para algunos está completamente contraindicado. 
Por lo tanto, las personas que padecen enfermedades de los riñones, el hígado y el tracto gastrointestinal, así como las mujeres embarazadas, las madres lactantes y los pacientes cardíacos deben abstenerse de seguir una dieta perezosa.
Ejercicios para los perezosos
Para que la pérdida de peso sea más efectiva para las personas perezosas, no solo se necesita una dieta acuosa, sino también gimnasia especial. No te preocupes si tienes que hacer ejercicios complicados; La gimnasia sencilla para los perezosos es una excelente manera de tensar los músculos.
Lo bueno de los aeróbicos para perezosos es que los ejercicios se pueden realizar tanto en casa como en el trabajo. La carga sencilla no requerirá mucho tiempo y los primeros resultados se podrán ver en una semana. Después de trabajar durante un mes, notarás que los músculos se han fortalecido.
El principio que utiliza la gimnasia para perezosos es la tensión y relajación periódicas de los músculos. Puedes hacer los ejercicios en casa sin levantarte de la cama. Para evitar que el ejercicio te haga llegar tarde al trabajo, simplemente programa tu despertador 10 minutos antes.
Ejercicios matutinos para perezosos en casa para "despertar" todos los músculos:
- La carga comienza apretando los dedos en puños, realice estos ejercicios con fuerza 10 veces;
- luego, la gimnasia sugiere "despertar" las piernas, para hacer esto es necesario tirar con fuerza del dedo del pie izquierdo hacia usted y del dedo del pie derecho, lejos de usted, luego repetir los ejercicios 10 veces, cambiando las piernas;
- la siguiente etapa: combina los dos primeros ejercicios, es decir, apretamos los puños y tiramos los dedos de los pies al mismo tiempo;
- La carga continúa con el ejercicio "bicicleta" y movimientos simultáneos de brazos;
- Nuestro sencillo ejercicio finaliza con potentes estiramientos.
La gimnasia para perezosos se puede realizar no solo en casa. Mientras esperas el transporte público, puedes hacer ejercicio sin que los demás lo noten. Por ejemplo, tensa y relaja los músculos del abdomen, los glúteos y las piernas. Esta gimnasia, si se realiza regularmente durante 10 minutos varias veces al día durante al menos un mes, es una excelente manera de tensar los músculos.
resumámoslo
Un curso de dieta para perezosos es una forma sencilla y económica de ponerse en buena forma. El ejército de sus fans crece día a día y muchos de los que ya han adelgazado utilizan este método a lo largo de su vida para mantener un peso armonioso y una buena salud. Si no quieres contar calorías, cocinar platos específicos y correr por las tiendas buscando alimentos bajos en calorías, entonces la dieta perezosa te vendrá bien. Pero primero, asegúrese de visitar a su médico y averiguar si este método de pérdida de peso es adecuado para usted.